体力が無い。いや、無くなった。最近ひしひしと感じる。

2週間ぶっつづけで仕事仕事遊び仕事仕事の後に飲みなんてスケジュールを入れた月は、も〜〜しんどい。

家で引きこもりたい。

それもこれも体力が無いからだと思う。

今日からやりたい事を箇条書きにしていく。

・筋トレ

寝る前、起きた後、

柔軟

足上げ腹筋50回

腕立て30回

背筋チューブトレーニング30回

スクワット30回

をしたい。今基礎筋肉量が多分全然無い。

・有酸素運動

これむずい。夜は疲れてるから朝かな、、朝1時間余裕持って起きたい。

・GI値の低いものを食べる

血糖値の上昇率をGIと表記している。

チョコなどの血糖値が急に上がるものを食べると、逆に血糖値を下げようとインスリンがドバドバでるので、低血糖の症状が出てしまう。(手が震えるとか)

最近低血糖で寒くて意識が朦朧とする現象があったので、ここは特に気をつけたい。チョコなんて食べないんだもんね〜〜！

・ドーピングする

サプリやプロテインで補助。

バカ恐ろしい体力と気力を持ち合わせて、朝シュッと起きて趣味に時間を使いたい。