体力が無い。いや、無くなった。最近ひしひしと感じる。

2週間ぶっつづけで仕事仕事遊び仕事仕事の後に飲みなんてスケジュールを入れた月は、も〜〜しんどい。

家で引きこもりたい。

それもこれも体力が無いからだと思う。

今日からやりたい事を箇条書きにしていく。

・筋トレ

寝る前、起きた後、

柔軟

足上げ腹筋50回

腕立て30回

背筋チューブトレーニング30回

スクワット30回

をしたい。今基礎筋肉量が多分全然無い。

・有酸素運動

これむずい。夜は疲れてるから朝かな、、朝1時間余裕持って起きたい。

・GI値の低いものを食べる

血糖値の上昇率をGIと表記している。

チョコなどの血糖値が急に上がるものを食べると、逆に血糖値を下げようとインスリンがドバドバでるので、低血糖の症状が出てしまう。(手が震えるとか)

最近低血糖で寒くて意識が朦朧とする現象があったので、ここは特に気をつけたい。チョコなんて食べないんだもんね〜〜！

・ドーピングする

サプリやプロテインで補助。

バカ恐ろしい体力と気力を持ち合わせて、朝シュッと起きて趣味に時間を使いたい。

自動車学校で2週間鳥取にいました。

ホテルで過ごしたのですが、持ち物の反省点を挙げていきます。

化粧水、クリームなど、ボトルが大きかった。

シャンプーは小分けにして持っていけばよかった。

ハンドクリーム、ボディークリーム持ちすぎ説。

身体ぴったりのニットは全く使わなかった。

洗濯用ネットが分厚すぎた。

ウルトラライトダウン、コート、マフラーを持って行ったが、

ライトダウンより極暖とかのインナーを重ね着すれば嵩張らなかったかも。

クレンジングはこだわるべし、半端なものは荒れる。

ホットアイマスク、シートパックは一切使わなかった。

wi-fiが弱すぎてめちゃ重いMacbookproでお絵かきしか出来なかった。

アナログやipadで仕事できるほうが良いかも。

メモ帳は絶対必要

ボールペンはuniじゃないと嫌

コンタクトは箱ごと持ってきたけどいらなかった。

消毒シート、いらなかった。

ハサミとかの一通りの文房具は持ってたほうがいい。

綿棒アホほど役に立つ。必須。

マスクは必要。

パジャマ必要。

折りたたみのしっかりした傘は重宝する。安い傘はすぐバキバキになる。

小分けにするのが面倒でシャンプーはコンビニで買って、化粧水とクリームはそもまま持って行ったんですが

思いの外嵩張りました。やっぱり帰りの方がどうやっても荷物は多くなるから、余裕を持って軽量化するべきだった。

あと保湿が大事。ダヴのクレンジング買ったけど化粧が落ちなかったので、無印のジェルクレンジングを買ったんですが、

荒れました。ちゃんと普段使ってるやつを持っていきます。

あとボディークリームとかパックとかホットアイマスクとか、意外と使わない。

服のトップスは2着くらいで着回せたかな。パジャマはやっぱり必要だった。